신장 기능이 안 좋을 때 나타나는 증상과 관리 방법

 

신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고 체액과 전해질 균형을 유지하는 중요한 기관입니다. 하지만 신장 기능이 저하되면 우리 몸의 항상성이 깨지고 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

신장 건강이 나빠지면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.

 

신장 기능이 안 좋을 때 증상과 관리 방법 알아보기

 

 신장 기능이 안 좋을 때 나타나는 증상

 1  소변 변화

신장 건강이 악화되면 소변의 색, 냄새, 양이 달라질 수 있습니다.

 

· 소변이 거품이 많아지고 탁해짐

· 소변 색이 갈색 또는 붉은색으로 변화

· 소변을 자주 보거나, 반대로 양이 줄어드는 현상

· 야간 빈뇨(밤에 자주 화장실을 가는 증상)

 

 2  부종 (몸이 붓는 증상)

신장이 체액을 제대로 배출하지 못하면 몸에 수분이 정체되어 부종이 생길 수 있습니다.

 

· 얼굴과 눈 주변이 붓는 경우

· 발과 발목이 부어 무거운 느낌이 드는 경우

· 손가락이 붓고 반지가 끼는 느낌

 

 3  피로감과 무기력증

신장 기능이 저하되면 적혈구 생성을 촉진하는 호르면(에리스로포이에틴)이 부족해져 빈혈일 발생할 수 있습니다.

 

· 이유 없이 피로함을 느낌

· 쉽게 지치고 무기력함

· 집중력이 떨어지고 머리가 멍해지는 느낌

 

 

 4  피부 가려움 및 건조함

노폐물이 체내에 축적되면 피부 건강에도 영향을 줍니다.

 

· 피부가 건조하고 가려운 증상 발생

· 각질이 많이 생기고 윤기가 사라짐

· 피부색이 어둡거나 황달 증상이 나타날 수도 잉ㅆ음

 

 5  구취 및 입맛 변화

신장 기능이 저하되면 몸에 독소가 쌓이면서 입과 관련된 이상 증상이 나타날 수 있습니다.

 

· 입안에서 암모니아 같은 냄새가 남

· 쓴맛이 나거나 음식 맛이 변함

· 입맛이 떨어져 식사를 하기 힘들어짐

 

 6  혈압 상승

신장은 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 신장 기능이 약해지면 고혈압이 생기거나 기존의 혈압이 더욱 악화될 수 잇습니다.

 

 

 7  구역질과 구토

체내 노폐물이 제거되지 않고 쌓이면 소화기에도 영향을 미쳐 메스꺼움과 구토 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 8  허리나 옆구리 통증

신장 질환이 심해지면 옆구리나 허리 아래쪽에서 통증을 느낄 수 있습니다.

 

 신장 건강을 지키는 방법

 1  나트륨 섭취 줄이기

짠 음식은 신장에 부담을 주므로 싱겁게 먹는 것이 중요합니다.

 

· 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 제한

· 가공식품과 인스턴트 음식 피하기

 

 

 2  수분 충분히 섭취하기

물을 충분히 마시면 신장이 노폐물을 원활하게 배출하는 데 도움이 됩니다.

 

· 하루 1.5~2L의 물 섭취 권장

· 카페인과 알코올 섭취 줄이기

 

 3  단백질 섭취 조절

과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

· 육류, 생선, 달걀 등의 단백질 섭취를 적절히 조절

· 신장 질환이 있는 경우 저단백 식단 유지

 

 4  혈압과 혈당 관리하기

고혈압과 당뇨병은 신장 질환의 주요 원인이므로 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

· 저염식과 균형 잡힌 식단 유지

· 정기적인 혈압 및 혈당 체크

 

 

 5  규칠적인 운동하기

운동은 혈액순환을 원활하게 하고 신장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

· 유산소 운동(걷기, 자전거 타기) 30분 이상 실천

· 과격한 운동은 피하고, 무리하지 않는 범위에서 진행

 

 6  금연 및 금주하기

흡연과 과음은 신장 건강을 악화시키므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 7  정기적인 건강검진 받기

신장 기능 검사를 주기적으로 받아 초기 이상을 발견하는 것이 중요합니다.

 

· 소변 검사 및 혈액 검사

· 신장 초음파 검사 (필요 시)

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신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관이지만, 이상 증상이 나타나기 전까지는 자각하기 어렵습니다. 따라서 평소 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

신장 건강이 의심된다면 미루지 말고 병원을 방문해 검진을 받아보세요. 신장을 보호하는 작은 습관이 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

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